누구에게나 통할 수 있는 환상적인 노화 팁
많은 사람들이 나이 먹는 것에 대해 고정관념을 가지고 있는데, 주로 듣지도 보지도 못하는 키가 작고 투덜투덜한 작은 노인들에 관한 것이다.
사실은, 많은 사람들이 전보다 더 잘 늙고 활기차고 신나는 삶을 살고 있다는 것이다.
다음은 나이가 들면서도 여전히 즐거운 삶을 살고 있는 사람이 되기 위해 사용할 수 있는 조언이다.
주름살을 피하고 싶으면 찡그리지 마라.
유머러스하면서도 사실이다.
당신이 그것을 하고 있다는 것을 알아차리면 스스로를 꼬집어라.
이 방법을 사용하면 제때에 그 습관을 고칠 수 있다.
건강한 관계를 유지하고, 건강한 방식으로 노화를 할 때, 강한 사회적 서클을 유지하는 것은 매우 중요하다.
당신의 지역사회에서 활동적인 것은 더 길고 건강한 삶과 연결되어 있다.
당신이 공감할 수 있는 사람들과 당신을 웃게 할 수 있는 사람들을 찾아라.
끊임없이 새로운 것을 배움으로써 당신의 마음을 활동적으로 유지하라.
나이가 들수록 현명해진다고 하니 나이가 들수록 배움이 필수다.
컴퓨터 코스나 심지어 크로스워드 퍼즐과 같이 뇌를 자극하는 어떤 것이든 여러분의 정신을 활발하게 유지시켜 줄 것이고, 여러분은 게임에서 최고의 기분을 느낄 것이다.
항상 충분한 시간을 잠을 자도록 하라.
밤에 약 7~9시간 정도 잠을 자면 안정감과 이완감을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 적절한 호르몬 프로필도 유지할 수 있다.
충분한 수면을 취하지 못하는 것은 보통 만족스러운 활동에서 불평불만과 성취감의 결여를 초래할 가능성이 있다.
모든 상황에서 다른 사람을 행복하게 하는 데 집중하도록 하라.
다른 사람들을 행복하게 하는 것은 매우 보람 있는 일이다.
행복은 한 푼도 들지 않는 것이지만, 그럼에도 불구하고 그것은 주고 받을 수 있는 가장 위대한 선물 중 하나이다.
집을 개인화할 수 있는 다양한 방법을 찾으십시오.
시간이 흐르면, 당신은 당신의 집에 싫증이 날 것이고 그것을 좀더 개인적인 것으로 만들고 싶을 것이다.
만약 여러분이 생활 배치를 바꾼다면, 따뜻하고, 편안하고, 환영받을 수 있도록 여러분의 새로운 공간에 많은 특별한 것들을 포함하라.
새로운 친구들은 삶에 신선함을 가져다 준다.
그것은 당신을 활력을 유지하고 새로운 것을 시도하도록 동기를 부여할 것이다.
사람은 새로운 우정을 쌓기엔 결코 나이가 많지 않다.
외로움을 느낀다면 새로운 사람들을 만나 멋진 장수를 보낼 수 있는 우정을 쌓아라.
극한의 온도와 날씨는 피부에 있어서는 절대 안 된다.
피부 손상은 심한 더위와 추위로 인해 발생할 수 있다.
누적된 피부 손상은 노화 속도를 높일 뿐만 아니라 피부암의 촉매제가 될 수 있다.
넘어지지 않도록 해.
나이가 든 사람들이 넘어지는 것은 뼈를 부러뜨리고 심각한 부상을 입는 주된 이유인데, 어떤 사람들은 심지어 죽기도 한다.
일주일에 세 번 30분 정도씩 걸어라.
이것은 당신이 건강을 유지하는데 도움을 줄 뿐만 아니라 당신의 균형을 유지하는데도 도움을 줄 것이다.
보충제를 먹고 충분한 칼슘과 비타민 D를 섭취하고 뼈의 약화와 싸우기 위해 웨이트 트레이닝을 시도하라.
사실 많은 사람들이 이 시기를 황금시대라고 부르는 경우가 많다.
나이가 들어도 젊음을 유지하도록 이 글의 아이디어를 활용하십시오.